Polenta com espargos

Inove na cozinha!

Se tem vontade de preparar uma refeição diferente, experimente esta polenta. Os seus sabores e texturas deixam qualquer um fã. Prove já!

Tempo de preparação 1 hour
Tempo total 1 hour
Doses 2 pessoas
Refeição Prato Principal
Grau de Dificuldade Médio
Custo da Refeição Médio

Ingredientes
  

PARA A POLENTA:

Polenta com espargos e ovo estrelado

Nutrição

Calorias: 645kcalCarboidratos: 65gProteína: 37gFat: 26gGordura saturada: 13gGordura poliinsaturada: 3gGordura monoinsaturada: 8gGordura trans: 1gColesterol: 223mgSódio: 1434mgPotássio: 607mgFibra: 3gAçucar: 10gVitamina A: 2278IUVitamina C: 7mgCálcio: 759mgFerro: 4mg

Instruções
 

  • Limpe os espargos, rejeitando a parte mais rija, e depois corte-os ao meio no sentido do comprimento. Reserve.
  • Leve ao lume uma frigideira com os pinhões e deixe torrar, mexendo sempre até ficarem dourados (durante 2 minutos). Retire da frigideira e reserve.
  • Na mesma frigideira, deite o azeite e as 2 colheres (sopa) de manteiga e deixe derreter. Adicione os espargos e deixe refogar por cerca de 5 minutos, ou até ficarem macios mas ainda crocantes. Tempere com sal e pimenta, junte os alhos picados e deixe cozinhar por cerca de 1 minuto. Retire a frigideira do lume, acrescente o manjericão picado, regue com o sumo de limão e reserve.
  • Prepare a polenta: leve ao lume um tacho com o caldo de legumes e o leite e deixe levantar fervura. Junte a polenta e mexa continuamente por cerca de 2 a 3 minutos, em lume baixo. Desligue o lume, adicione o parmesão, sal e pimenta e envolva. Adicione depois a manteiga e misture bem. Cubra e deixe repousar durante 1 minuto. Se a polenta engrossar muito, pode acrescentar um pouco de leite ou água, retificando novamente os temperos.
  • Derreta um pouco de manteiga numa frigideira, em lume baixo, e estrele os ovos até ficarem cozinhados a gosto. No final, tempere com sal e pimenta.
  • Deite a polenta num prato de servir e coloque por cima os espargos e os ovos. Regue com o azeite dos espargos e polvilhe com os pinhões torrados, o parmesão ralado e um pouco mais de pimenta. Decore com mais manjericão e sirva de seguida.

Sugere quem sabe

SUGERE QUEM SABE
Para obter o caldo de legumes, ferva a água com cascas de legumes a gosto durante alguns minutos. Coe o caldo e utilize.
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Keyword cozinha vegetariana, espargos, frutos secos, milho, queijo, queijo parmesão
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