Empadão de espinafres com ovos

Um empadão muito fácil!

Todos vão adorar esta receita de empadão de espinafres com arroz e ovos! Bom apetite!

Tempo de preparação 30 mins
Tempo total 30 mins
Doses 6 pessoas
Refeição Prato Principal
Grau de Dificuldade Fácil
Custo da Refeição Económico

Nutrição

Calorias: 530kcalCarboidratos: 75gProteína: 18gFat: 17gGordura saturada: 5gGordura poliinsaturada: 3gGordura monoinsaturada: 7gGordura trans: 1gColesterol: 227mgSódio: 361mgPotássio: 505mgFibra: 2gAçucar: 6gVitamina A: 3876IUVitamina C: 11mgCálcio: 193mgFerro: 3mg

Instruções
 

  • Prepare o bechamel: num recipiente, ferva o leite; numa panela, aqueça a margarina, junte-lhe a farinha e mexa muito bem com uma colher de pau, deixando cozer em lume brando durante 1 ou 2 minutos.
  • Junte depois o leite em fio, mexendo sempre muito bem para não granular e deixe ferver mais 2 minutos. Retire do lume e tempere com noz-moscada, sal e pimenta. Reserve.
  • Leve um tacho ao lume, com 3 colheres (sopa) do azeite, a cebola, previamente descascada e picada e deixe cozinhar até a cebola alourar. Adicione o caldo de legumes e o arroz, mexa bem e deixe cozer um pouco até o arroz abrir. Adicione a água a ferver e tempere com sal (se necessário). Envolva tudo, tape o tacho e deixe cozinhar, em lume brando, durante 10 minutos.
  • Coloque os ovos num tacho com água, leve ao lume e deixe cozer durante 10 minutos. Retire, passe os ovos por água fria, descasque-os e corte-os em rodelas.
  • Numa frigideira com o azeite restante, adicione os espinafres, salteie até murcharem e retire.
  • Ligue o forno a 200°C. Coloque o arroz num tabuleiro de forno, faça uma camada com os espinafres e finalize com as rodelas de ovo por cima. Cubra com o molho bechamel e polvilhe com queijo. Leve ao forno, baixando a temperatura para 180ºC, durante 10 minutos, ou até que fique dourado. Retire e sirva de imediato.

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