Arroz integral com couve-flor

Quer uma refeição leve? Então este arroz integral com couve-flor e cogumelos é uma excelente opção para si!

Experimente esta receita de arroz integral com couve-flor, cogumelos e amêndoas, uma delícia muito fácil e rápida de preparar! Saiba como preparar este prato principal delicioso!

Gostou da sugestão de receita ? Para mais receitas clique aqui. Bom apetite!

Tempo de preparação 40 minutes
Tempo total 40 minutes
Doses 4 pessoas
Refeição Prato Principal
Grau de Dificuldade Fácil
Custo da Refeição Económico

Nutrição

Calorias: 562kcalCarboidratos: 71gProteína: 14gFat: 27gGordura saturada: 6gGordura poliinsaturada: 4gGordura monoinsaturada: 14gGordura trans: 1gColesterol: 16mgSódio: 127mgPotássio: 971mgFibra: 9gAçucar: 6gVitamina A: 211IUVitamina C: 63mgCálcio: 117mgFerro: 3mg

Instruções
 

  • Limpe e corte os cogumelos. Descasque e pique a cebola e os dentes de alho. Lave e corte a couve-flor em pequenos floretes. Leve um tacho ao lume com o azeite, a cebola e os alhos e deixe alourar um pouco.
  • Adicione os cogumelos e deixe cozinhar, durante 5 minutos. Junte o arroz, deixe fritar um pouco, coloque a couve-flor e a água quente e mexa bem.
  • Tempere com sal, tape e deixe cozinhar, em lume brando, durante 25 a 30 minutos. Junte a manteiga, as amêndoas e a salsa picada e envolva bem. Retire e sirva.

Sugere quem sabe

> Gostou desta receita? Se tiver alguma sugestão não se esqueça de comentar. Subscreva a nossa newsletter aqui e tenha acesso a mais receitas, vídeos e dicas úteis para facilitar as refeições do seu dia-a-dia.
Siga-nos no FacebookInstagramYouTubeTwitterPinterest 
Já conhece os nossos livros e revistas em versão digital? Clique aqui para saber mais!
Keyword amêndoa, arroz integral, cogumelos, couve-flor, frutos secos
Gostou da receita?
Adicionar aos favoritos

Gostou desta receita? Se tiver alguma sugestão não se esqueça de comentar. Tenha acesso a mais receitas, vídeos e dicas úteis para facilitar as refeições do seu dia-a-dia.

Siga-nos no FacebookInstagramYouTubeTwitterPinterest 

Já conhece os nossos livros e revistas em versão digital? Clique aqui para saber mais!