Especial

Smoothie nutritivo

Name: Smoothie nutritivo
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Ingredients: 100 g de espinafres; 2 bananas; 2 kiwis; 200 ml de bebida de aveia bem fria; 1 colher (sopa) de mel; 10 morangos; 1 banana; 1 kiwi; 200 ml de bebida de aveia bem fria; 1 colher (sopa) de mel; 1 manga; 1 banana; 200 ml de bebida de aveia bem fria; 1 colher (sopa) de mel

10 de Agosto, 2022

Smoothie nutritivo! Vamos provar?

Este smoothie nutritivo prepara-se em 20 minutos! A bebida ideal para beber ao seu pequeno-almoço. O que acha? Pode escolher o seu favorito, trazemos a receita de smoothie de espinafres, morango e manga!

Gostou da sugestão de receita ? Para mais receitas clique aqui. Bom apetite!

Tempo de preparação 20

Tempo total 20

Doses pessoas

Refeição Pequenos-almoços

Grau de Dificuldade Fácil

Custo da Refeição Económico

Ingredientes

PARA O SMOOTHIE NUTRITIVO DE ESPINAFRES:

PARA O SMOOTHIE NUTRITIVO DE MORANGOS:

10 morangos
1 banana
1 kiwi
200 ml de bebida de aveia bem fria
1 colher (sopa) de mel

PARA O SMOOTHIE NUTRITIVO DE MANGA:

1 manga
1 banana
200 ml de bebida de aveia bem fria
1 colher (sopa) de mel

Nutrição

Calorias: 86kcalCarboidratos: 21gProteína: 1gFat: 1gGordura saturada: 1gGordura poliinsaturada: 1gGordura monoinsaturada: 1gSódio: 11mgPotássio: 369mgFibra: 3gAçucar: 13gVitamina A: 1352IUVitamina C: 47mgCálcio: 29mgFerro: 1mg

Instruções

Prepare o smoothie de espinafres: descasque as bananas e os kiwis, corte-os em pedaços e coloque no liquidificador. Junte os espinafres e o mel e ligue, adicionando a bebida de aveia em fio, até obter uma mistura fluída. Coloque num copo alto e reserve.
Prepare o smoothie de morangos: limpe, lave e escorra bem os morangos; descasque a banana e o kiwi e corte-os em pedaços. Deite toda a fruta no liquidificador, junte o mel e ligue, adicionando a bebida de aveia em fio, até obter uma mistura fluída. Coloque num copo alto e reserve.
Prepare o smoothie de manga: descasque a manga e a banana e corte-as em pedaços. Deite-as no liquidificador, junte e o mel e ligue, adicionando a bebida de aveia em fio, até obter uma mistura fluída. Coloque num copo alto e sirva todos os smoothie de imediato.

Keyword espinafres, manga, morangos, smoothie

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