Barquinhos de salada de frutas deliciosos para toda a família!
Nós adoramos sobremesas com fruta! E estes barquinhos de salada de frutas são uma verdadeira delícia Uma sobremesa que vai deixar todos rendidos aí em casa.
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Ingredientes
- 1 mamão
- 1 banana
- 1 maçã verde
- 1 kiwi
- 60 g de açúcar mascavado
- 50 g de sementes de girassol
- 1 colher (sopa) de sementes de papoila
- Sumo de 1 laranja
Nutrição
Calorias: 227kcalCarboidratos: 42gProteína: 4gFat: 7gGordura saturada: 1gGordura poliinsaturada: 3gGordura monoinsaturada: 2gSódio: 13mgPotássio: 440mgFibra: 5gAçucar: 31gVitamina A: 791IUVitamina C: 68mgCálcio: 53mgFerro: 1mg
Instruções
- Abra o mamão ao meio, retire-lhe as sementes e parte da polpa, tendo o cuidado de manter 0,5 cm de espessura junto à casca.
- Descasque a restante fruta e corte-a em pedacinhos. Junte-lhes o mamão que retirou, também cortado em pedaços, e regue com o sumo de laranja.
- Adicione o açúcar mascavado e as sementes de papoila e de girassol, misture bem e distribua pelas cascas (barquinhos) do mamão. Leve ao frio até servir.
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